[...] mnie jest bezpieczeństwo i nie chce żadnej "bomby". Miałeś może okazje stosować Laxo? Piszac o podstawowej suplementacji miales na mysli kreatyne, czy cos innego? Krete jem i jadłem pare razy już, do tego, jak wspomnialem na poczatku wspomagam sie gainerem dla dobicia makro i kalorii. Jem też wit D3. Zmieniony przez - jn4188 w dniu [...]
[...] Czuję, że powinienem się więcej przyłożyć do nóg. Z pewnością zaczynają odstawać przy górze. Nie wiem tylko jak zorganizować inaczej miskę, bo i tak dużo czasu zajęło mi dostosowanie tego co teraz jem do zaplanowanego makro. Jednak skoro może to przynieść pozytywne zmiany to chyba posiedzę w dziale Kuchnia. JESZCZE RAZ DZIĘKI ZA POMOC!
ja teraz jem STORM+SHOCK 6 dzień cyklu juz mi poszło + 2 kg {z rana przed sniadaniem},ale nie muszą być to efekty storma z shockiem bo do tego jem jeszcze BCAA + bialeczko +Mass tylko druga sprawa ze jem jak po nawet 7 posiłków dziennie,każdy ma inny organizm kazdego innaczej kopnie mnie zawsze kopie dlatego może ze robie jeden w roku,a porzadny [...]
Ja nie mam żadnych niby nie tolerancji , tylko że ja mam przepukline rozworu przełykowego i jak pomieszam różne produkty to jest lipa .... np jak jem owsiane to jest dramat , dawniej jadłem je przez 5 lat i było gites .Od jakiegoś 1,5 roku mam problemy gastryczne i na gastroskopii wyszło to h**ostwo ale np zgagi i innych objawów nie miałem , tylko [...]
[...] tylko popworstu pojesc do syta;d 4 tydzien czystej michy, a apetyt mam teraz taki mega że zejm np. worek ryżu, kurak warzywa i nie czuje ze jadłem...masakra i to suchy ryż jem bez niczego z najwieksza przyjemnoscia;d a jeszcze nie tak dawno zygałem zarciem a tyle zarca na stole ze tylko wk***iony chodze;d może jakos podołam ;) Zmieniony przez [...]
[...] czegokolwiek polega na próbowaniu i powtarzaniu, aż czynność/działanie stanie się mechaniczne. Na razie całą akcję prowadzę w totalnym freestylu, w jedzonku wpisuję to, co jem - z czystej ciekawości, ile to wyjdzie w bilansie. Pobiegałam po tych kalkulatorach, ale dla mnie to są puste liczby, pewnie jest tam jakaś istotna informacja, niestety - [...]
jak się boisz podlania to tluszcz>białko>węgle:) już nie masz o co pytac:) dodaj sobie oliwe do sniadania:p ja tam nie znosze jeść z rana i zamiast wpjerdalać 7 jaj jem 4 i pije 30ml oliwy xD
[...] i czekam az bedzie w stanie takim bym mogl przewrocic go na druga strone 4. Przewracam na druga strone , daje na gore 2 plasterki sera zoltego , przykrywam , czekam , wyciagam , jem ***************************************************************** Dzis w pracy na rano , popoludniu ostatni trening na cyklu klatki + bicepsow - bedzie ogien
[...] i że chce dokładny wynik. Miało być bez problemu rozcieńczanie krwi, a nic nie zrobili. Jutro się przejdę jeszcze raz i upomnę się o swoje. Póki co jest wszystko ok. Exe jem po pół tabletki co strzał. Waga 83 kg. Siła powoli idzie do przodu. /SFD/2017/9/25/917fe16b01a8429497346fa75e51db96.jpg Zmieniony przez - Dix37. w dniu 2017-09-25 [...]
nie mam zadnego antykatabolika niestety, czy to wplynie ujmnie na jakos treningu? po tym treningu jem batona malego z przewaga wegli lub banana jeszcze nie zaopatrzylam sie w odzywke... Czy po porannych aerobach (jem przed nimi ser bialy chudy,100g i okolo 5-10g pestek dyni-moze byc?) moge zjesc okolo 1h po posilek [...]
[...] niesamowitych rzeczy Cię oszołomiły i nie masz pomysłu na śniadanie, poszukaj przepisów w dziale kuchnia sfd. ja tak jak dziewczyny ze swojej strony proponuję owsiankę, jem ją dzień w dzień w róznych konfiguracjach i w ogóle mi się nie nudzi. i najważniejsza rzecz- zapomnij o dążeniu do konkretnej wagi. twoja waga nic nie znaczy, można ważyć [...]
[...] :D Ładnie ci wychodzi I jak, udało się? ;-) Ja tam mam już wprawę, że jedynie po kilku minutach przychodzę do kuchni go przewrócić, potem po 2 minutach kolejnych wracam i jem :-p od kilku miesięcy takie omlety wpadają u mnie i już setkę usmażyłem spokojnie %-) Udał sie udał , tylko szkoda że musiałem odżywką dzisiaj zrobić zamiast z kakao ( [...]
Po prostu wszystkie składniki miksuję mikserem i wylewam na patelnię. Bez blendera, bo wtedy w ogóle nie czuję, że coś jem :-D A dodaję i kakao, i odżywkę, bo wtedy wychodzi najlepsze, słodkie połączenie + do tego jakieś 30 słodzików %-) No ogółem siła mi strasznie wyskoczyła do przodu w ciągu ostatnich miesięcy na masie. Pamiętam, że w lutym [...]
[...] ze biore BCAA oraz WPC po treningu DT: 10g BCAA na czczo 10g BCAA przed treningiem 10g BCAA po treningu + 35g WPC80 + 40g miodu Około godzine po koktailu potreningowym jem posilek potreningowy ryz + chude mieso bez warzyw DNT: 10g BCAA na czczo Co do spozycia weglowodanow to oprocz silowni nie pracuje zawodowo wiec nie mam zbyt wysokiego [...]
Lepiej Ci wchodzą białka jaj z ryżem niż z kurakiem czy to z innego względu taki mix? Kure jem cały tydzień, co prawda jest robiona metoda sous vide i za kazdym razem z innymi mixami przypraw przez co w ogóle mi się nie nudzi, jednak raz w tygodniu w niedzielę wszystkie posiłki robię kombinowane. Miałem ochotę na białka jaj więc zrobiłem, poza tym [...]
[...] - między innymi dlatego że jest szybka w przygotowaniu w pracy kiedy nie mam czasu, 4min w mikrofali i już, dziennie wpada do 2kg szparagowej no i kolacja w której warzywa jem od 22:30 do 2 w nocy %-) ogórki zielone, pomidory, pekińska, papryki, brokuły, brukselka, kremy warzywne własnej roboty i wiele więcej heh. Mam mega apetyt wieczorem, ale [...]
[...] ale tylko pod klatką piersiową, na brzuchu oczywiście nie. Nie mam ustalonej diety, tylko staram się trzymać takiego żywienia, że bez słodyczy, żadnej Coli, itp., kolacje rzadko kiedy jem, a piję tylko wodę, herbatę, kawę, itp. Pozdrawiam i z góry dziękuje. PS. Nie mam dostępu do siłowni. Zmieniony przez - dzuniordgc w dniu 2014-04-30 15:15:59
[...] mamy na sali sportowej gdzie będziemy mieć tylko ławki do WL oraz obciążenie. Pierwotnie miało być na siłce ale przenieśliśmy. Dzisiaj już zdecydowanie lepiej się czuję, jem magnez jak chleb, renigast i powoli wracam do pełni sił. Nawet czuję głód sztangi Oł jeaaaa dzisiaj se pomacham Stresuję się nie tyle startem co organizacją aby [...]
Dawid - gdybym tak jeszcze potrafił pozować Adrian - dobry link, dzięki rodzynki jem ok 30minut po treningu również w celu zmniejszenia kwasowości i nie zawsze jest to 100gram ponieważ bezpośrednio po treningu mam 20-25gram BCAA oraz 40gram vitargo.
[BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg
